Профилактика пяточной шпоры

Пяточные шпоры — «болезнь» не из приятных, и выглядит как шипы из-за костного нароста в области пяточных костей. При наличии плантарного фасциита, человеку больно опираться на пятку и совершать шаги.

В 9 из 10 случаев, человек, страдающий шпорами, меняет походку. Происходит это из-за сильного болевого ощущения, и дабы, не испытывать боли и дискомфорта, люди начинают передвигаться на пальцах. При этом, если боль присутствует сразу в обеих ногах, то даже малейший шаг или движение становится пыткой.

профилактика пяточной шпоры

Однако, подобные симптомы присуще и другим заболеваниям. Точно сказать, пяточные шпоры это, или, скажем межпозвоночная грыжа, можно только после исследования рентгеном стопы. Внешне распознать пяточные шпоры довольно сложно: их проявление отсутствует.

Предрасположенность к болезни

В нашей стране, каждый 4-ый страдает подобным недугом. Независимо от возраста: и молодые люди, и более зрелые, боль в пятках может возникнуть внезапно при большой нагрузке на стопы. И даже людям, связанным со спортом и активным образом жизни, не избежать проблемы, если регулярно носить неудобную и неправильную обувь.

В группе риска чаще находятся женщины, кто постоянно носит шпильки, а также люди с большой массой тела — стопа просто не выдерживает большой нагрузки. Пяточные шпоры могут образоваться при хроническом заболевании пяточных костей, и даже после ОРВИ.

Однако, к главной группе риска относятся все таки люди с плоскостопием. Из-за неравномерной нагрузки на стопу и возникает сильное воспаление костной ткани.

Основные методы лечения

При наличии сильных болей в пятках врачи рекомендуют ходить в индивидуальных корректирующих стельках.

лечение пяточной шпоры дома

Зачастую назначаются противовоспалительные препараты и процедуры физиотерапевтического характера:

  • УВЧ,
  • магнитотерапия,
  • терапия лазером,
  • лечение электрофорезом,
  • методом ударно-волновой терапии,
  • массажи,
  • водные процедуры.

Но в некоторых случаях ни один из методов физиопроцедур не помогает. В таких случаях специалисты назначают гормональные инъекции, которые отлично снимают воспаление.

На курс лечения пациенту рекомендуется уменьшить нагрузку на стопы и носить удобную обувь. При соблюдении всех рекомендаций, болевые ощущения исчезают через один два месяца.

Многие прибегают в лечении пятчных шпор к народной медицине. Да, в большинстве случаев народные способы могут помочь снять или уменьшить болевые ощущения в пятке, и даже убрать воспалительный процесс. Но, полностью вылечить стопы народные рецепты не способны. Специалисты рекомендуют в комплексе использовать методы народной медицины и основное лечение.

По отзывам многих врачей, пяточные шпоры вылечить можно, но сам процесс достаточно трудоемкий. Лишь в редких случаях, когда все методы и способы не показывают положительных изменений в борьбе с проблемой, врачи прибегают к крайним методам. И это хирургическое вмешательство.Тем более, если болевые ощущения набирают еще большей силы, а воспалительный процесс не проходит, а только увеличивается.

Операция — это самый крайний метод в лечении данной проблемы, и к нему обращаются в самых крайних случаях, когда уже все остальные вышеперечисленные способы лечения не действуют.
Однако, и операция не считается окончательным излечением заболевания, она лишь помогает избавиться от некоторых симптомов.

Профилактика пяточных шпор

Воспрепятствовать образованию пяточной шпоры проще, чем в итоге лечить ее. Для людей с плоскостопием настоятельно рекомендуют с обувью подкладывать ортопедические стельки — супинаторы, с помощью которых распределяется нагрузка. Для тех, кто страдает лишним весом, не помешают гимнастика для ног и активное похудение. С помощью водных процедур можно снять нагрузку для тех, кто целый день на ногах. Ванночки для ног с травами или ходьба по траве и тёплому песку также отлично помогают.

Профилактика пяточных шпор направлена, в первую очередь, на причины их возникновения.

1. Правильная обувь.

Следует отдать предпочтение удобной, комфортной обуви из натуральных материалов. Стопа должна свободно фиксироваться в обуви. Шпильки и высокий каблук для ежедневного использования приведут к плачевным последствиям. Если и выбирать обувь на каблуке, то на невысоком или широком и плоским.

2. Соблюдение диеты

Диета очень важна при профилактике пяточных шпор. Обосновывается это тем, что именно из-за лишнего веса большинство сталкивается с подобной проблемой.
Употребление в своем рационе рыбных продуктов, только в лучшую сторону изменит состояние суставов и уменьшит воспалительные процессы.
Ежедневно рекомендуют потреблять жидкость в больших количествах или в пределах дневной нормы по весу. Помимо обычной воды, не помешают и настойки на травах или чаи и отвары. Они положительно воздействуют на обмен веществ и выводят соль из организма.

3. Расслабляющие процедуры

После длительного периода активности на ногах или прохождении большой дистанции, стопы ног устают и гудят. Необходимо дать возможность им отдохнуть.
Вечером или перед сном прилягте так, чтобы ноги были немного выше таза, а сам таз был немного выше спине. Подложите для удобства подушки.
Периодически стоит катать небольшой мячик или орехи пятками, также ходить по специальному массажному коврику или сделать массаж стоп.

4. Активный образ жизни

При активном образе жизни стоит не допускать чрезмерных нагрузок и перегрузки. По статистике, именно спортсмены часто попадают в группу риска с болезнями пяточных шпор. При выборе спортивных тренировок следует учитывать этот факт.
Стандартная гимнастика и упражнения при каждодневном выполнении улучшают кровообращение в стопах и во всей нижней конечности.

5. Травмирование

Именно травмы пятки зачастую приводят к возникновению плантарного фасциита. Прыжки с высоты приводят к травмам и повреждениям пяток.
Однако, после травмы стоит придерживаться рекомендаций врачей и не нагружать стопу ранее положенных сроков.

Придерживаясь таких простых рекомендаций, можно обезопасить себя в дальнейшем от возникновения столь серьезного недуга. Ведь предупредить гораздо легче и проще, чем в итоге лечить.